تغذية

5 طرق لمنع نقص فيتامين (د)

5 طرق لمنع نقص فيتامين (د)

تشير الأبحاث إلى أن انخفاض مستويات فيتامين (د) لا يزيد فقط من خطر ارتشاف العظم بنسبة 300 في المائة ، ولكنه يسبب أيضًا ألمًا غير مبرر للعظام. وفقا للبحث ، لوحظ 80 في المئة من الذين يعانون من آلام الظهر نقص فيتامين (د).
مشيرا إلى أنه قد تم إجراء العديد من الدراسات في العالم لتطوير مرض السرطان بسبب نقص فيتامين (د) مساعد. الدكتور مشاهدة ملف Antony الشخصي الكامل انه مجانيكشفت الدراسات العلمية أن نقص فيتامين (د) يزيد من خطر الإصابة بالسرطان. حتى نقص فيتامين (د) يمكن أن يؤثر سلبا على علاج المصابين بالسرطان. لهذا السبب ، لا ينبغي إهمال الذهاب إلى الشمس في الوقت الموصى به عندما لا تنتشر أشعة الشمس في وضع مستقيم ".

سر الفيتامينات د في أمراض السرطان والتمثيل الغذائي
مساعد. الدكتور أنتوني أكغول أكبينار ،في أشهر الصيف ، يمكننا تلبية 95 في المائة من احتياجاتنا من فيتامين (د) من الشمس. يحدث نقص فيتامين (د) في فصلي الخريف والشتاء مع انخفاض وتيرة مغادرة المنزل. أظهرت الأبحاث الحديثة أن نقص فيتامين (د) لا يؤثر فقط على العظام ، الكالسيوم والفوسفور في الدم يؤدي إلى ارتشاف العظم في غياب فيتامين (د) الذي يمنع ارتشاف العظم عن طريق إبقائه ضمن الحدود الطبيعية. ترتبط أمراض الحساسية والسرطان والاضطرابات المرتبطة بالأيض وأمراض القلب بنقص فيتامين دقال.

اهتمام الفيتامين د في الطفولة
يحتاج الأطفال إلى فيتامين (د) أكثر من البالغين. إذا لم يتم تناول فيتامين (د) ، الذي يقوي العظام والأسنان ، بما فيه الكفاية في مرحلة الطفولة ، فإن هذا النقص هو الكساح.يؤدي إلى المرض.

5 أشياء للقيام بها لتجنب نقص فيتامين (د) ؛
1.تخزين فيتامين (د) قدر الإمكان في الصيف ،
2.للتأكد من أن الأشعة التي تخليق فيتامين (د) في الجلد تتلامس مباشرة مع الجلد خلال الساعات الحادة ،
3.بما أن الشمس ، من خلال الجلد ، تمنع النوافذ وزجاج السيارات والملابس ، كل يوم بين الساعة 11:00 والساعة 15:00 ، ومن 20 إلى 25 دقيقة خارج الكريم والوجه وجهاً لوجه لرؤية الشمس
4.تستهلك الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين والماكريل والرينجو والسمك الأزرق والتونة الغنية بفيتامين د ،
5.تناول مكملات فيتامين د

خاصة أولئك الذين يجب أن يتناولوا مكملات فيتامين (د)
· الأطفال الصغار
· أطفال الحساسية والكبار
· الأطفال والكبار المصابين بالربو
· الناس مع ألم العظام المستمر
· الأشخاص الذين لا يرون الشمس ، يعيشون ويعملون في منازلهم
· الأشخاص الذين يعانون من امتصاص الدهون في الأمعاء
· مرضى الكبد
· مرضى الكلى
· الناس مع ارتشاف العظام
· الناس أكثر من 50
· النساء الحوامل والمرضعات


فيديو: 10 علامات تحذيرية أنك تعاني من نقص فيتامين د (كانون الثاني 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos