تغذية

توصية للأطفال لتناول الطعام والحب الخضروات!

توصية للأطفال لتناول الطعام والحب الخضروات!

أخصائي الطب الباطني تقول عكا كايا: اصنعي ثرثرة جيدة مع طفلك عن الطعام. على سبيل المثال ، طفلك لا يحب السبانخ. ليس مباشرة مع الطفل ، ولكن تحدث إلى شريك حياتك حول مدى السبانخ اللذيذ ، وكيف يعمل ، وشجعه.

السبانخ ليس ضرورة!

لا تصر على تناول الخضروات التي تعرف أن الطفل لا يحبها ، ولا تستمر مع الطفل. حاول تحبيبهم بطرق طهي مختلفة. مثلا إذا كنت لا تحب السبانخ ، ضجة في الحساء وجعل المعجنات.
في الوقت الحاضر ، أصبح الإمساك واسع الانتشار عند الأطفال. لذلك ، من الضروري الانتباه إلى تضمين الخضروات الموزونة بالألياف في تغذية الأطفال. تعتبر الكوسا والسبانخ والفاصوليا الخضراء والكراث من الألياف النباتية المفيدة جدًا للأطفال.

لا يوجد شيء مثل تناول الطفل للخضروات لا يكتسب وزناً

الشيء المهم هو عدم جعل الطفل يأكل الخضار والفواكه ، ولكن لاكتساب عادة التغذية المنتظمة. بغض النظر عن عدد الخضروات والفواكه التي يستهلكها الطفل ، إذا تم استهلاك الأطعمة المعلبة أكثر من اللازم ، فإن التغذية غير المتوازنة أمر لا مفر منه لزيادة الوزن.

اليوم ، تعتبر السمنة عند الأطفال واحدة من أكبر المشاكل الصحية في العالم. مع التغير في عادات الأكل ، وانخفاض القدرة على الحركة ، وزيادة الوقت الذي يقضيه أمام التلفزيون وأجهزة الكمبيوتر ، بدأ الأطفال في الحصول على الدهون. نظرًا لتوافر الأطعمة الجاهزة على نطاق واسع ، والأطعمة الغنية بالدهون والسكر العالي ، وسهولة الوصول إليها بسهولة ، فقد تغيرت عادات أطفالنا في تناول الطعام تمامًا. خطر خفي من القرن ، بدأت السمنة لاتخاذ أطفالنا سجين. بدأ ظهور السمنة ينمو سيلان من الأمراض التي لم نعتد عليها في الطفولة. إن ارتفاع الدهون في الدم لدى الأطفال ، ودهون الكبد ، ومرض السكري من النوع 2 ومقاومة الأنسولين ، والتي نسميها مرحلة البلوغ ، أصبحت شائعة لدى الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن. الآن ، أكثر من مكافحة السمنة ، يجب تعليم عادات الأكل الصحيحة قبل ظهور السمنة لتعليم الأطفال من سن 7-8 إلى الأكل بشكل صحيح.

من أجل التغذية الصحية للأطفال ، ينبغي جعل وجبات الطعام المعتادة عادةً ، ويجب تقليل اختيار الأغذية المتوازنة في الوجبات المتوسطة والرئيسية ، وتشجيع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون ، وخاصة تشجيع تناول الخضروات والفواكه الطازجة. يجب تفضيل الحليب أو العيران بدلاً من المشروبات مثل الشاي والكولا. كما ينبغي تشجيعهم على ممارسة التمارين البدنية.


فيديو: 5 اطعمة مفيدة لفقر الدم - ربى مشربش - تغذية (كانون الثاني 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos