حمل

حمل مع وزنك المثالي

حمل مع وزنك المثالي

من المعروف أن هناك علاقة وثيقة بين التعرض المفرط ومشاكل الإباضة ونمو الشعر ومقاومة الأنسولين ، وهذه تؤثر سلبًا على إنجاب طفل. هذا إذا كانت المرأة تعاني من مخالفات في الدورة الشهرية أو مشاكل في الإباضة ، فيمكن فقط تنظيم الحيض بفقدان الوزن وممارسة الرياضة.

الأمهات الضعيفات جدا يجب أن كن حذرا

من المهم أن تكون على دراية بالوزن المثالي للأم الحامل قبل الحمل ، وكذلك زيادة الوزن أثناء الحمل. ومع ذلك ، ليس فقط الأمهات الحوامل ذوات الوزن الزائد ، ولكن أيضًا الأمهات الحوامل اللائي يزنن أقل من المعتاد يجب أن كن حذرين. "الضعف المفرط يهدد أيضا فرصة الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، كثيرا ما ينظر إلى نقص الفيتامينات والمعادن في النساء ناقصات الوزن بسبب سوء التغذية. لهذا السبب ، يجب الوصول إلى الوزن المثالي من خلال برنامج تغذية مناسب من 3 أشهر إلى سنة واحدة قبل أن تقرر الحمل. يجب أن تكون الأمهات الحوامل حوامل بالوزن الطبيعي ، مع مؤشر كتلة الجسم بين 18.5-24.9 كجم / م 2.

لا طعام لمدة سنتين

من المهم جدًا بالنسبة للأم الحامل أن يكون لها وزن مثالي وكذلك رعاية وجباتها التي يتم التحكم فيها أثناء الحمل. من الضروري الابتعاد عن التغذية متعددة الأطراف والأحادية أثناء الحمل والحصول على تغذية كافية ومتوازنة من المجموعات الغذائية الأساسية خلال اليوم. علاوة على ذلك ، على عكس الاعتقاد الشائع ، ليست هناك حاجة لتناول الطعام لشخصين. أول ما يجب فعله لمنع زيادة الوزن أثناء الحمل هو معرفة الأطعمة التي يتم استهلاكها ومقدارها.

تخلص من وزنك الزائد قبل الحمل

  • ابقَ حاملاً كوزن زائد ؛
  • يزيد من ارتفاع ضغط الدم المزمن أثناء الحمل.
  • قد يسبب تسمم الحمل (تسمم الحمل).
  • يزيد من خطر الحمل السكر.
  • يزيد من خطر ولادة طفل يعانون من زيادة الوزن.
  • قد يسبب الإملاص.
  • لأنه يزيد من إمكانية الولادة القيصرية.
  • نزيف ما بعد الولادة ، أسفل البطن ، المسالك البولية ، خطر الإصابة بمرض الجرح مرتفع.
  • اضطرابات الحبل الشوكي النخاعي ، جدار البطن ، تشوهات القلب والعديد من التشوهات الأخرى قد تزيد في الطفل.

لهذا السبب ، يوصى بأن تفقد الوزن الزائد من الأمهات الوزن عن طريق تطبيق نظام غذائي وممارسة الرياضة الغنية بالألياف والدهون قبل الحمل. من المهم جدًا أن تتلقى الأم الحامل معلومات من طبيبك أو أخصائي التغذية. لأن الوجبات اللاواعية يمكن أن تقلل من فرص الحمل.

يوصى به خلال فترة الحمل ، مع تناول جميع العناصر الغذائية الأساسية ومنتظمة بما يكفي لإنشاء نظام غذائي مثالي. من المهم الحصول على أطعمة متوازنة من الأطعمة الأساسية التي تعرف باسم البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن من عملية الحمل. إن استهلاك الكثير من الطعام ذي القيمة الغذائية المنخفضة لا يساوي شيئًا سوى زيادة الوزن غير الضروري. يُنصح باستخدام نصيحة طبيبك أو أخصائي التغذية المختص لخطة التغذية المناسبة.

على الرغم من أن الحمل يختلف من شخص لآخر ، إلا أن الزيادة الطبيعية في الوزن تتراوح بين 10 إلى 12 رطلاً. ومع ذلك ، قد يختلف هذا باختلاف الوزن والطول قبل الحمل والعمر وعدد الأطفال والشهية ، سواء كان مرضًا أيضيًا (داء السكري ، إلخ) ، والخصائص الاجتماعية والاقتصادية والثقافية والنشاط البدني اليومي للأم الحامل.


فيديو: ماهو وزنك المثالي اثناء الحمل (كانون الثاني 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos