عام

ما الذي يجب مراعاته في التغذية أثناء الحمل؟

ما الذي يجب مراعاته في التغذية أثناء الحمل؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Anadolu Health Suadiye Medical Center التغذية والحمية أخصائي Dyt. كانان اوكال أعطت كوزم المعلومات التالية حول أكثر المواضيع فضولية للأمهات والأقارب أثناء الحمل:

1. كيف يجب إطعام النساء الحوامل المصابات بالغثيان المفرط؟

تعد شكاوى الجهاز الهضمي أثناء الحمل أو الحمل واحدة من أكثر المشكلات شيوعًا. يحدث الغثيان والقيء في 50-90 ٪ و25-55 ٪ من النساء الحوامل. من المعروف أن الصغار والسمنة والحمل الأول والتدخين يزيد من هذه المشاكل. 90 ٪ من الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، وخاصة 4-10. يحدث الغثيان بين أسابيع.

لمنع الغثيان أثناء الحمل:

  • يفضل تناول أجزاء صغيرة ومتكررة ،
  • التغذية؛ يجب أن يكون محتوى الحمية قليل الدسم ويجب أن يستهلك الخبز عن طريق القلي ،
  • يجب تجنب عوامل مثل السجائر والطعام ورائحة العطور التي تسبب الغثيان ،
  • لا ينبغي السماح للمعدة بزيادة عدد الوجبات إلى 6 ،
  • بعد الاستيقاظ ، قبل الخروج من السرير (مثل الخبز المحمص والخبز المحمص) ، تناولي طعامًا جافًا واستريح في الفراش لفترة من الوقت ، ثم استيقظ ،
  • يجب تناول كمية كافية من السوائل بين الوجبات
  • يجب أن يكون راحة عن طريق أخذ فواصل صغيرة في وضح النهار.

2. كيف يجب إطعام النساء الحوامل لتجنب مشاكل الغاز؟

لمشاكل الانتفاخ والغازات أثناء الحمل ، من الضروري التغذية بشكل متكرر وتدريجي. في ضوء هذا ، تناول وجبات سريعة يسبب الانتفاخ. شيء آخر يمكن القيام به لمشكلة الغاز أثناء الحمل هو الابتعاد عن الأطعمة التي تنتج الغاز. بشكل عام ، الطعام الذي يصنع الغاز لكل شخص ؛ البقوليات المجففة (الفاصوليا المجففة ، الحمص ، العدس) ، القرنبيط ، الكرنب ، البروكلي والبصل.

3. كيف يجب إطعام النساء الحوامل اللائي يعانين من الارتجاع؟

واحدة من أكثر المشاكل شيوعًا التي تصادفها أثناء الحمل هي الحالة التي نسميها الارتجاع وأن الحمض الموجود في المعدة يهرب إلى المريء. ما يقرب من ثلثي النساء الحوامل يعانون من أعراض الجزر. ستشعر النساء الحوامل بإحساس حارق ومؤلم خلف عظمة الصدر. في بعض الحالات ، يمكن الشعور بهذا الشعور حتى بالقرب من الحلق نتيجة لسوائل المعدة الحمضية التي تفلت أكثر.

من أجل تقليل الارتجاع أثناء الحمل ، تحتاج إلى تناول الطعام بشكل متكرر أقل ورفع رأسك وتجنب تناول الطعام في الساعات الثلاث الأخيرة من النوم. يجب أن تستهلك المشروبات مثل الكحول والقهوة والشوكولاتة والأطعمة التي تحتوي على الدهون أكثر تقييدًا. يجب أن نتذكر أن التدخين ، وكذلك العديد من الأضرار الأخرى أثناء الحمل ، قد يسهم في الارتداد عن طريق زيادة حموضة المعدة.

4. ما الذي يجب على النساء الحوامل الانتباه إليه عند شرب الشاي العشبي؟

لا ينصح بشرب شاي الأعشاب أثناء الحمل بسبب خطر فقدان السوائل والإجهاض.

5. ما مقدار الوزن الذي يجب اكتسابه أثناء الحمل؟

من المهم مراقبة زيادة الوزن أثناء الحمل. فرط التغذية ، مثل سوء التغذية أثناء الحمل ، ضار بصحة الأم والطفل. النساء الحوامل في الأشهر الثلاثة الأولى ؛ 0.5-1 كجم شهريا. في الأشهر التالية ، يجب أن يبلغ متوسط ​​وزنها 1.5-2 كجم شهريًا. يجب أن تكون الزيادة الكلية في الوزن (10-14 كجم) للأم خلال فترة الحمل 12.5 كجم في المتوسط.

نصيحة غذائية للأمهات:


فيديو: كيف أحافظ على حملي في الأسابيع الأولى (أغسطس 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos