عام

لا تحملي دون قراءة هذا الخبر!

لا تحملي دون قراءة هذا الخبر!

وفي الوقت نفسه ، فهو يواكب وتيرة العمل المزدحمة ، ويتبع الموضة ويتنافس مع الرجال في تسلق سلم حياته المهنية. يقول إنه طفل ومهنة ، لكنه خائف من الحمل. أكبر سبب لهذا الخوف هو التغيرات الجسدية في الحمل ، وزيادة الوزن وزيادة الوزن لا يمكن أن تعطي. جامعة أوكان قسم العلاج الطبيعي والتأهيل مساعد. الدكتور دعنا نستمع إلى Gamze Şenbursa:حجز الفحص التشريحي والعلاج اليدويSin تعطينا الإشارات الصادرة عن العضلات والأربطة والمفاصل في الجسم معلومات عن صحتنا الجسدية. تعتبر الألم والكسوف العرضي طبيعيين في الحياة اليومية. ومع ذلك ، لا ينبغي التقليل من شأن هذه الإشارات ، لأنها ناتجة عن أحداث تعطل توازن الجسم. مع الحمل ، يتغير توازن الجسم على حد سواء الهرمونية والعضلية والعاطفية. من أجل التكيف مع هذه التغييرات ، من المفيد الوصول إلى مستوى الجسم المثالي قبل الحمل. استمع إلى الإشارات من جسمك وقم بفحص تشريحي في أسرع وقت ممكن. وبالتالي ، يمكنك تجنب الآثار السلبية للمشاكل الجسدية التي قد تواجهها أثناء الحمل. إذا لم تتدخل هذه المشكلات قبل الحمل ، فستواجه المزيد من المشكلات أثناء الحمل. هذه المشاكل قد تكون موروثة بعد الحمل. منع الحمل بجسم صحي ودائم مع العلاج اليدوي. حتى تتمكن من استضافة طفلك بطريقة رائعة. العضلات الأولى ، ثم الطفللقد أظهرت العديد من الدراسات أن العضلات القوية توفر الولادة بسهولة وتقصير وقت التسليم. الشيء المهم هو تقوية العضلات الصحيحة بشكل صحيح. عضلات قاع الحوض في الجزء الداخلي من الورك هي أهم العضلات التي تساعد الولادة. تمارين كيجل مثالية لتعزيز هذا المجال. خلال اليوم ، أثناء العمل والاسترخاء ، يمكنك القيام بهذه التمارين لإعدادك للولادة ، وستكون الأرجل القوية أثناء الحمل والولادة مفيدة للغاية لك. من واجب الساقين تحمل وزن الجسم المتزايد لمدة 9 أشهر. العلاقات المتراخية بسبب تأثير الهرمونات غالبا ما تسبب الالتواء في الكاحل. يمكنك منع وقوع إصابات من خلال دعم مفاصلك من خلال برامج تقوية معدة خصيصًا. مع كل يوم يمر ، تضعف عضلات البطن ويبدأ وزن الطفل في الانحناء للأمام. هذا يعني أن عضلات الظهر والقطني تحمل وتحمل حمولة إضافية. مع عضلات البطن والظهر القوية ، يمكنك تحقيق التوازن بين نمو البطن دون أي ضغوط. أثناء الحمل ، تحافظ على وضعك المستقيم ولا تعاني من آلام أسفل الظهر. إعداد رياضات الحملولعل أكبر مشكلة بعد الولادة هي ألم في الظهر والذراعين أثناء الرضاعة الطبيعية وحمل الطفل. إن الرضاعة الطبيعية ، وهي إحدى أكثر اللحظات الخاصة للأم والطفل ، يجب ألا تصبح مؤلمة بسبب الألم. تحتاج إلى حمل طفلك لفترة طويلة ، لذلك تحتاج إلى أذرع قوية. لحركات الذراع السلسة وغير المؤلمة ، يجب أن تكون عضلات الظهر قوية. يؤدي ضعف عضلات الظهر إلى انخفاض حركات الذراع والألم. يجب عليك اختيار رياضة لا تسبب أي إصابة ويمكن أن تحقق أقصى قدر من الكفاءة. البيلاتس ، والمشي ، والسباحة ، مثل الرياضة هي مناسبة للتحضير للحمل.لا تحملي دون فقدان الوزنكلما زاد ملاءمة الحمل ، زاد راحة جسمك في المشكلات التي ستواجهها أثناء الحمل. وزن الجسم المثالي ، زيادة الوزن المتوازنة وبعد الولادة طريقة أكثر راحة وصحية لفقدان الوزن.


فيديو: 5دقايق لا غير لاكن قد تحمل لك والله خبر ساررررررر (كانون الثاني 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos