We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
بسبب فوائد الأشعة التي تعبر عن أن الهروب من الشمس غير صحيح. أعطى Baykır معلومات حول التوازن الدقيق الذي يجب إنشاؤه بين فيتامين (د) وأشعة الشمس ، وقدم اقتراحات ليتم أخذها في الاعتبار وتبادل الأشياء التي لا ينبغي القيام بها أبدًا.
يجب أن تبقى طبيعيةالمصدر الرئيسي لفيتامين (د) في الجسم هو ما يسمى UVB من أشعة الشمس. حوالي 80-90 ٪ من متطلبات فيتامين (د) اليومية مشتقة من أشعة الشمس. لسوء الحظ ، يتم تناول كمية قليلة جدًا من الطعام والطعام.
من أجل الحصول على تأثيرات إيجابية على الصحة ، يجب أن يظل مستوى فيتامين (د) في المستوى الطبيعي.
فيتامين د في الجسم ؛ الكالسيوم والفوسفات اللازمة لتشكيل العظام والتمعدن والنمو والإصلاح. يشارك في نظام الدفاع عن الجسم. يزيد من امتصاص الكالسيوم من الأمعاء الدقيقة. توصيات- لا تعرض الأطفال لأشعة الشمس المباشرة ، خاصةً أنهم سيأخذون فيتامين د. احم الأطفال دون الثانية من العمر بشكل أفضل ، إن أمكن ، لا تعرضوا لأشعة الشمس المباشرة. ابق بعيداً عن الشمس ، وخاصة بين الساعة 10.00 و 16.00. تجنب أشعة الشمس هو أفضل وسيلة للحماية من أشعة الشمس - لا تبقى أبدًا في الشمس لتسمير البشرة. - ضع الكمية الصحيحة من واقي الشمس على نصف ساعة قبل التعرض للشمس. إذا كنت في الخارج ، فضع واقٍ من أشعة الشمس كل ساعتين. - ارتدي قبعة - لا يُنصح باستخدام مقصورة التشمس الاصطناعي.15 دقيقة في اليوم كافية- الشمس هي أهم سبب لتجاعيد الوجه - الشمس التي تعرضنا لها مدى الحياة فعالة في تكوين سرطانات الجلد وتتراكم آثارها. - يتعرض ما يتراوح بين 70 و 80 في المائة من أشعة الشمس التي نتلقاها مدى الحياة إلى سن 18 عامًا. لذلك ، يجب أن نكون محميين من أشعة الشمس منذ الولادة - تكون فرصة التعرض لأشعة الشمس خلال اليوم أعلى من الوصية بخمس مرات. - ليس فقط في الصيف ، ولكن في كل موسم ، نأخذ أشعة الشمس الضارة. - وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، فإن أشعة الشمس اليومية التي تحصل عليها من ظهرك ووجهك لمدة 15 دقيقة تكفي لاحتياجاتك اليومية من فيتامين (د) - تعتبر البقع الشمسية مؤشراً مهماً على أنه لا يمكن حمايتك من أشعة الشمس بدرجة كافية. الحذر!
